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Por Jake Boly, especialista certificado en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento (CSCS)
El dolor y las molestias en las articulaciones pueden ser problemáticos en el gimnasio y durante las rutinas de ejercicio, especialmente cuando no lidiamos con este problema correctamente. Cualquier forma de dolor puede resultar muy molesta para el ejercicio, el progreso del acondicionamiento físico y los movimientos diarios del cuerpo.
El dolor y las molestias en las articulaciones no necesariamente indican una lesión, pero pueden ser una señal de que el cuerpo no se está moviendo correctamente. Fuera de encontrar un entrenador para que observe y corrija nuestro movimiento en todo momento, ¿qué podemos hacer? Aquí es donde es muy útil la cinta de kinesiología.
La cinta de kinesiología es una cinta atlética diseñada especialmente para brindar apoyo y moverse con el cuerpo. Esta cinta con frecuencia tiene un adhesivo especial que puede mantenerla pegada al cuerpo durante mucho tiempo. La cinta con frecuencia se crea con una mezcla de materiales como nailon, algodón, fibras sintéticas y tela.
La cinta de kinesiología puede ser una herramienta útil para reducir el dolor leve en las articulaciones en situaciones de ejercicio. Está diseñada específicamente para brindar apoyo al movimiento y la salud de las articulaciones, además de propiciar la recuperación.
La cinta de kinesiología puede beneficiar a sus usuarios en tres áreas: movimiento, recuperación y estabilidad. Es importante recordar que la cinta no puede curar una lesión por sí misma, aunque puede ayudar a aliviar el dolor leve en las articulaciones.
Uno de los beneficios potenciales más grandes de la cinta de kinesiología es el apoyo que brinda al movimiento saludable. La cinta aplica un estímulo ligero sobre la piel y luego tira de ella en la dirección en la que se la aplica. Esta tracción ligera crea una conexión mental y neuromuscular con el estímulo (la cinta de kinesiología). Esta conexión puede ayudar al cuerpo a redirigir el movimiento de una forma que beneficie más a la salud de las articulaciones.
La cinta puede usarse casi como precursor o recordatorio para que el cuerpo se mueva de forma óptima. Por ejemplo, si se aplica cinta de kinesiología en la espalda, el cuerpo puede mantener naturalmente una mejor postura debido a la ligera tracción que aplica la cinta. Se puede usar la cinta en la parte media y baja de la espalda para brindar apoyo a la postura.
El segundo beneficio, mucho más subjetivo, es que la cinta de kinesiología puede ayudar a promover la recuperación. Se considera que la ligera acción de tracción que proporciona la cinta de kinesiología sobre la piel propicia un mejor flujo de sangre a la musculatura sobre la cual se la coloca. A su vez, se dice que esto mejora la recuperación debido al aumento del suministro sanguíneo cerca del área dolorida del cuerpo.
Por ejemplo, después de un día de trabajo intenso en las piernas, se puede aplicar cinta de kinesiología sobre los cuádriceps para intentar estimular el flujo de sangre hacia ellos. Al estimular el flujo de sangre se apoya el transporte de nutrientes que los músculos necesitan para recuperarse. La cinta de kinesiología puede aplicarse en los hombros, los brazos y la espalda, o en cualquier lugar dolorido, para apoyar la recuperación.
El beneficio final que ofrece el uso de cinta de kinesiología es la estimulación y el apoyo de la estabilidad de las articulaciones. Antes de avanzar más, es importante comprender que la cinta no creará una articulación estable por sí misma, sino que servirá como estímulo para que el cuerpo mejore naturalmente la estabilidad de las articulaciones.
La cinta de kinesiología proporciona un leve apoyo a la piel, aunque la verdadera estabilidad de las articulaciones viene de la tensión que ejerce la cinta de kinesiología sobre el cuerpo, que luego transmite mensajes al cerebro para promover una mayor estabilidad en la articulación sobre la cual se aplicó la cinta.
Por ejemplo, con frecuencia se aplica cinta al tobillo para mejorar la estabilidad. En esta situación, la cinta no funciona como la articulación estable, sino que sirve como mecanismo de recordatorio mental para que el cuerpo se proporcione a sí mismo un mejor apoyo. El toque ligero incrementa la propiocepción y la conciencia del cuerpo, que puede traducirse en una estabilidad natural de las articulaciones.
La cinta de kinesiología no debe considerarse una herramienta para solucionar mágicamente el dolor o las lesiones en las articulaciones. Esta cinta está diseñada para propiciar patrones de movimiento saludables, la recuperación y la estabilidad de las articulaciones. Si padece dolor leve en las articulaciones o necesita corregir malos patrones de movimiento, la cinta de kinesiología podría ser una buena opción. Asimismo, un estudio de 2006 en The Journal of Nutrition sugirió que la suplementación de aminoácidos esenciales ayudó a disminuir los efectos de la sarcopenia, o pérdida muscular.
